{"id":90,"date":"2023-05-26T11:43:37","date_gmt":"2023-05-26T11:43:37","guid":{"rendered":"https:\/\/vinculoemocionalbytamaranavas.es\/?p=90"},"modified":"2023-05-26T11:43:37","modified_gmt":"2023-05-26T11:43:37","slug":"bloqueo-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vinculoemocionalbytamaranavas.es\/index.php\/2023\/05\/26\/bloqueo-emocional\/","title":{"rendered":"Bloqueo Emocional: \u00bfQu\u00e9 es y c\u00f3mo puedo gestionarlo?"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfTe ha pasado alguna vez que, ante una situaci\u00f3n que vives como dolorosa, tratas de dejarla en un segundo plano, incluso intentas no darle importancia, no pensar sobre ello? <\/strong><\/em><\/h2>\n\n\n\n

Cuando se experimentan situaciones que generan sufrimiento, pueden aparecer el llamado bloqueo emocional, cuyo objetivo es actuar como mecanismo de defensa<\/strong> para protegernos del dolor<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

De tal forma que, el bloqueo emocional puede entenderse como una barrera<\/strong> que aparece cuando percibimos las emociones como algo desagradable<\/strong> evitando nuestro sufrimiento. A corto plazo puede resultar una estrategias beneficiosa ya que nos produce alivio al no tenernos que enfrentar a esa explosi\u00f3n emocional, pero no nos damos cuenta que, a largo plazo<\/strong> puede convertirse en la ra\u00edz<\/strong> de muchos problemas de ansiedad<\/strong> y otras dificultades emocionales<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Para muchas personas, este mecanismo de defensa se mantiene activo todo el tiempo y no solo les impide conectar y sentir sus emociones negativas, sino tambi\u00e9n las positivas. El bloqueo emocional puede causar dificultades<\/strong> a la hora de comunicarnos y establecer relaciones<\/strong> con los dem\u00e1s, falta de motivaci\u00f3n<\/strong>, problemas de concentraci\u00f3n<\/strong>, restarle importancia a cosas<\/strong> que realmente son importantes, dolores f\u00edsicos<\/strong> (dolor de cabeza, dolor muscular, infecciones, etc.), agotamiento <\/strong>y cambios<\/strong> en los h\u00e1bitos alimenticios<\/strong> y en el sue\u00f1o<\/strong>, entre otros.<\/p>\n\n\n\n

En definitiva, El bloqueo emocional puede impedirnos vivir una vida plena<\/strong>, tranquila y satisfactoria, disfrutando de las personas y momentos que nos rodean.<\/p>\n\n\n\n

\"Chica<\/figure>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo podemos gestionar el bloqueo emocional?<\/em><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A continuaci\u00f3n, expongo varias alternativas que pueden ayudar a gestionar este tipo de bloqueos:<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Escritura terap\u00e9utica<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

El llevar un diario o hacer ejercicios de escritura<\/strong> enfocada en nuestras emociones puede ser una forma de ir derribando el bloqueo emocional. Nos puede permitir entender mejor la experiencia interna<\/strong> y permitirnos ir conectando con los sentimientos que tenemos<\/strong>, d\u00e1ndoles un nombre.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Apoyo social <\/strong><\/h4>\n\n\n\n

El pasar m\u00e1s tiempo con las personas importantes para nosotros y hablar con ellas de lo que experimentamos puede ayudarnos a sentir m\u00e1s y expresarnos mejor. Aunque al principio puede ser dif\u00edcil hablar de nuestras emociones y de c\u00f3mo nos sentimos, otras personas pueden apoyarnos y guiarnos para aprender nuevos patrones de conducta. En general, estar con otros y pedir ayuda<\/strong> puede ser algo muy \u00fatil para el bloqueo emocional.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Expresi\u00f3n art\u00edstica<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

El arte <\/strong>es una forma de contactar con nuestras emociones<\/strong>, ya sea a trav\u00e9s del dibujo, la escultura, la escritura creativa o en cualquier otra modalidad. Al darnos la oportunidad de expresar nuestras emociones en un espacio seguro, podemos empezar a contactar m\u00e1s con ellas.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Adoptar un enfoque positivo.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Pensar de una forma positiva, facilita conectar con emociones agradables, como la alegr\u00eda, con los sentimientos de bienestar, relajaci\u00f3n o tranquilidad.<\/p>\n\n\n\n

Adoptar una actitud optimista te ayudar\u00e1 a creer en ti<\/strong>. Cuando uno se siente v\u00e1lido y capaz, cree que es posible que algo suceda y por tanto, conf\u00eda en que lo va a conseguir.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Terapia psicol\u00f3gica. <\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Finalmente, la terapia puede ser una buena opci\u00f3n para manejar el bloqueo emocional, ya que permite explorar de una forma individual<\/strong> y personalizada el caso, con el objetivo de identificar las posibles causas<\/strong> de bloqueo emocional y poder proporcionar herramientas<\/strong> adaptadas al caso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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